궁금하신 점은 언제든 편하게 연락주세요!
11기 주요 일정
일정
~1/4(일) | 참여자 모집 및 안내 |
1/4(일), 9PM | 목표 공유 세션(줌) |
1/5(월)~2/1(일) | 운영 기간 (4주) |
2/1(일), 9PM | 회고 세션(줌) |
참여 링크
인증 방법
두윗 APP의 챌린지 진행 페이지에서 ‘1) 인증 이미지 2) 운동 내용’ 올리기
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‘걷기’나 ‘산책’, ‘홈트’ 같이 이미지만으로 인증이 애매한 경우, 타임스탬프, 애플 피트니스 앱, 나이키 러닝 앱 등을 이용해주시면 감사하겠습니다.
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인증 이미지 : 운동 활동 사진, 헬스장 등 출석체크 사진, 여러 관련 앱 등, 인증이 되는 이미지
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운동 내용 : 어떤 운동을 얼만큼 했는지 기재해주세요! 적당히 구체적이면 됩니다. (하단 표 예시)
헬스장 웨이트 | 재활 및 리커버리 운동 | 마포대교 러닝 |
벤치프레스 90kg 4x10
인클라인 프레스 해머머신 100kg 4x10
케이블 크로스오버 80kg 4x12
펙덱플라이 60kg 3x15
덤벨 사레레 9kg 3x20
케이블 오버헤드 익스텐션 55kg 3x20
사이클 20분 | 재활피티
견갑 고관절 가동성
어깨 근력운동 및
유산소 20분 | 6km, 700페이스 |
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매주 월요일, 지난 주 참여 현황에 대해 공지해드립니다! 물론 APP을 통해서도 쉽게 파악하실 수 있습니다.
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인증 이미지 중 일부는 커뮤니티 홍보에 활용될 수 있습니다(얼굴이 나오는 등 민감한 경우 제외). 원하지 않으시는 경우 말씀해주세요!
운영 정책 (인증, 강퇴 등)
주 ‘3일’ 이상 운동을 인증해야합니다.
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운동의 기준 : 기준은 사람마다 다르며, 누군가에게는 쉬운 운동이나 활동이 누군가에게는 어려울 수 있다고 생각합니다. 양심적으로 해주시면 됩니다.
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헬스, 러닝, 필라테스, 홈트 등 ‘운동’의 범주라면 모두 가능합니다.
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‘당일 인증’만 가능하며, 지난 날에 대한 인증이나, 몰아서 인증하기는 불가능합니다. 즉 ‘주 7일 중 3일’ 이상 인증을 해야합니다.
실패 시 카톡 팀채팅에서 내보내집니다.
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카톡 팀채팅에는 참여자 정보가 공개됩니다.
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1주라도 실패하면 바로 내보내기(강퇴)입니다! 매주 집계 시 강퇴자 명단이 공지됩니다.
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중도에 실패해도 두윗 앱에서는 계속 인증을 이어나가실 수 있습니다! 정책은 정책일 뿐, 도전을 이어가주세요!
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강퇴 위험이 있으신 경우, 운영진이 전화를 드릴 수 있습니다.
사정이 생겨 인증을 하지 못한 경우
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질병 : 아프신 경우 진단서, 처방전 등을 통해 증빙을 해주시면 감안할 예정입니다.
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1회 강퇴 면제권(조건부) : 질병을 제외하고도 여러 사정이 생길 수 있습니다. ‘주 2일 운동을 인증해주신 경우’에 한해서, 1회에 한해 강퇴 면제입니다. 즉 주 0일, 1일 인증을 한 경우는 해당되지 않습니다.
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위 경우를 제외하고 예외는 두지 않을 예정입니다. 양해 부탁드립니다.
두윗 APP을 설치해주세요! (인증용)
[내 챌린지] 탭에 43서울 11기 챌린지가 있습니다.
